社会发展越来越快，人们的压力越来越大，大人有着就业住房的压力，孩子有学业压力，慢慢的睡一个好觉渐渐成了一种奢望。孩子拥有良好的睡眠对他的生长发育有非常重要的作用，孩子如果睡眠质量良好，并且保持充足的睡眠，可以促进他的生长发育，也能提供充沛的精力。世界睡眠日即将来临，天童给各位家长准备了几个儿童睡眠小贴士。

01：睡前听一段舒缓的音乐或者简单的睡前小故事

童年阶段的孩子大多数都活泼好动，有着用不完的精力，不仅白天，晚上亦是如此，因此孩子不肯睡觉成了家长头痛的问题。天童建议家长们在孩子睡之前讲讲小故事，或者听一段舒缓的音乐，先集中孩子的注意力让孩子情绪趋于平稳，在这种平静的状态下孩子也能拥有更高质量的睡眠。

02：给孩子做做睡前按摩

孩子在兴奋了一天的状态下，肌肉状态依然是紧绷的，大脑在接收到身体各部分的肌肉反馈后，会做出不用睡觉的判断。在睡前给孩子做一些简单的按摩有助于孩子放松全身释放压力，这样入睡更快。

03：睡前用泡个热水澡

人在泡澡的时候，被热水包裹的环境模拟了人在胎儿时期在羊水中的环境，这种环境能给人带来强烈的舒适感和安全感，热水促进身体血液循环，身体放松带来浓浓睡意。孩子在睡前泡一个热水澡，不仅能促进睡眠质量，还能加速新陈代谢好处多多。

04：创造舒适的睡眠环境

研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。孩子睡觉时，家长要保持房间黑暗，给孩子创造一个好的入睡环境。另外舒适的衣物和床上用品可以给孩子带来安全感和熟悉感，让孩子身心彻底放松下来，更利于孩子快速入睡。

对于还在生长阶段的孩子，睡眠也是一件重要的事情。充足良好的睡眠可以缓解孩子的疲劳和压力，有助于舒缓孩子的负面情绪，提高孩子的免疫力。天童提醒您睡个好觉能让孩子更加茁壮的成长哦！